jaki jest

cruz201 intensywności czy objętości? zależy od treningu jaki masz jak często ćwiczysz i twojego poziomu wytrenowania.. Obecnie mam split'a 4 dniowego klatka+biceps, nogi, barki+tric, plecy. Do tego lydki i przedramiona w lzejszy dzien treningowy. Na silce ok. 8-9 miesiecy. U mnie to wyglada tak: przysiad 4x8,10,12,15 regresja, martwy na prostych [...]

a wybacz nie doczytałem. przy hardkorowych ćwiczeniach to konieczne dluzsze przerwy, wiec mysle ze 2 minut nawet 2,5 tak jak pisałeś to smiało. tez zalezy od wysilku i ciezaru jaki sobie zaaplikujesz, pamiętaj żeby nie przesadzać za bardzo bo łatwo jest sie uszkodzić :P Zmieniony przez - k1xer w dniu 2012-11-26 20:25:22

chcial bym sie zapisac jaki jest koszt miesieczny?

[...] Martwy ciąg 200kg x1 Wycisk aktualnie 107,5kg x3 przysiad 135kg x3 Plecy głownie silne progres jest w martwych i wycisku słabo natomiast w siadach. Teraz przedstawię plan jaki wymyśliłem i proszę o wgląd na niego. Plan ma być typowo pod siłę w trzech bojach. Będzie to plan długofalowy treningi 3 razy w tygodniu pon śr i pt. Chce jednak zacząć [...]

[...] ekspertem, ale wydaje mi się, że to z powodu niedoboru magnezu - kolka, skurcze, problemy z mięśniami. A może stres? A może i to, i to? A o której zjadłeś ostatni posiłek i jaki on był? Węglowodanów chyba Ci nie powinno zabraknąć, gdy w poprzednim dniu zjadłeś ich odpowiednią ilość - chyba w PB były o tym artykuły, o ile dobrze pamiętam. Jak [...]

[...] staralem sie obcinac wegle i dodawac fatu ale chodzilem zamulony strasznie... wiem ze ktos powie ze liczy sie kcal calego dnia ale udzial procentowy wegli bialka i fatu taki jaki jest u mnie odpowiada mi , postaram sie powoli stopniowo eliminowac wegle kosztem fatu , zwieksze intensywnosc treningow i dam znac co i jak thx za pomoc jak wejdzie dam [...]

poziom 119 mg/dl o 4:00 w nocy, lokomotywa w uszach, ból głowy od oczu łącznie z tyłem przy karku, to normalne?? Do tego odruchy wymiotne - no i noc pół na pół przespana na siedząco. O 8:00 stan cukru 109 mg/dl. Nie wiem co mam myśleć - a kasy na lekarza nie mam.

[...] tytuł najlepszego lekkoatlety świata. Wygląda na to, że za każdym razem przyjeżdżasz na gale jak po swoje. - Dla mnie liczy się tylko ciężka praca i bycie skupionym na celu, jakim są medale najważniejszych imprez. Oczywiście wyróżnienia są ważne, ale one wynikają z robienia tego, co się robi najlepiej, jak tylko się da. Koniec roku to zwykle [...]

A ja chcialbym dowiedziec sie jaki rodzaj ryzu i makaronu jest najlepszy? Co polecicie? Chcialbym sie tez dowiedziec co mysliscie na temat miesa wieprzowego, wolowinka czy jagniecina ? Warto chyba czasem zamienic sobie za kurczaka... Czekam na Wasze opinie. Pozdrawiam

takie dawki to na redukcji nie bralem . pgolnie ja na t3 mialem takie swlaczale miesnie i brak pompy , do tego t3 moze tez dzialac katabolicne o ile sie nie myle , wiedz jaki jest send brania takich dawek na masie ? rozumiem na gh t3 ale tez nie w takiej dawce

W pierwszej kolejności powinieneś określić jaki jest Twój cel? Na podstawie zabiegów jakie masz zamiar wprowadzić (cykliczna podaż makroskładników, wyłącznie bieganie: 100 km/tydzień) trudno jednoznacznie wywnioskować. Przygotowujesz się do biegu maratońskiego?

[...] masz w żarciu, witaminy i minerały są przydatne w suplach i mono. Nie wiem ile razy mam to powtarzać ... były badania białka na literę M, firmy na literę G, które jest droższe niż te białka SFD i wyszło, że nie ma tam +70g białka na 100g proszku a ledwie 50g. Teraz wyobraź sobie jaki skład mają na serio te proteiny po kilkadziesiąt złotych ;-)

ankieta działu - bez tego to nawet nie mamy pojęcia jaki jest Twój cel.

A jaki ryż taki drogi ? I te medaliony to co to jest %-) ?

Tylko podczas ćwiczeń w okolicach uda. Hubert mówisz że za mały ciężar ale jak robiłem sztangielkami 4x15 to większego ciężaru nie da rady bo ręce bolą. Daję taki ciężar jaki jest odpowiedni do tylu serii i powtórzeń. Przecież mogę wziąć 20kg i zrobić kilka ruchów ale to nie o to chodzi :) tak robiłem 5x5. A z opadem tułowia mam problem bo zawsze [...]

Jak coś jest za darmo to czemu nie skorzystać? Nie rozumiem jaki masz problem?

[...] na odstep czasu 2:30 h miedzy obiadem a zaczeciem treningu czy jest wskazane stosowanie carbo zaraz przed treningiem? IV Białko zaraz po treningu V Makrela lub inny posiłek tłuszcz + białko Rozkład kalori jest dobry, glównie chodzi o "kiedy jaki posiłek" Z góry dzięki i pozdrawiam ;) Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2012-11-27 16:18:01

A ja chcialbym dowiedziec sie jaki rodzaj ryzu i makaronu jest najlepszy? Co polecicie? Chcialbym sie tez dowiedziec co mysliscie na temat miesa wieprzowego, wolowinka czy jagniecina ? Warto chyba czasem zamienic sobie za kurczaka... Czekam na Wasze opinie. Pozdrawiam Zawsze zawrto zamieniac ze soba dane zrodla skladnikow odzywczych w diecie a nie [...]

A ja chcialbym dowiedziec sie jaki rodzaj ryzu i makaronu jest najlepszy? Co polecicie? Chcialbym sie tez dowiedziec co mysliscie na temat miesa wieprzowego, wolowinka czy jagniecina ? Warto chyba czasem zamienic sobie za kurczaka... Czekam na Wasze opinie. Pozdrawiam Zawsze zawrto zamieniac ze soba dane zrodla skladnikow odzywczych w diecie a nie [...]

Ankieta: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Kalkulator po to byśmy wiedzieli ile kalori jest i jaki rozkład makroskładników Zapotrzebowanie kaloryczne obliczysz na potreningu.pl